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健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，升降式籃球架價格，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，升降式籃球架零售，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 箱式籃球架：橫梁立柱由手動升降收縮，全防護、全落地，臂長2.75米，箱體裝有液壓輪，2.2X1.1米，箱體鋼板厚度為4毫米。移動拆卸方便。2.材質：底座采用4㎜的鐵板在專用折邊機上折邊拼焊而成，底座前立柱支撐架采用16#槽鋼制作，后立柱和油缸支撐架采用16#槽鋼制作，籃架立柱采用120×60×3方管拼焊而成，籃架伸臂采用150×100×3方管和120×60方管拼焊而成，焊縫表面均勻光滑，籃架立柱轉動部位和伸臂頭部連接件均采用優質精密鑄鋼件制作，性能安全可靠，籃架上拉桿采用優質圓管在彎管機上一次成型，避免了電焊及焊渣易引起生銹的隱患，下拉桿采用精拉管拼焊而成，合理的結構設計與獨特的外觀造型和諧統一。3.籃板：配鋼化玻璃籃板、鋁合金無縫包邊，籃板配用國際通用的高強度安全玻璃籃板，具有透明度高、耐侯性好、抗老化、耐腐蝕、不易模糊等特點，配EVA護條，籃圈為直徑20毫米實心彈性籃圈，規格：1800×1050×12（㎜）4.護套：配全防護護套，PVC材質，具有防撞性能好，美觀耐用，升降式籃球架廠家，拆卸方便等特點。

籃球架是籃球場地的必需設備。籃球運動器材。包括籃板和籃板支柱，架設在籃球場兩端的中央。目前使用的有液壓式、移動式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪種形式的籃架，都必須保證有足夠的強度和剛度，不因籃球猛烈撞擊球籃后發生較大幅度的震動和變形，從而影響籃圈水平面的標準高度和位置。

發明籃球的人剛開始的籃球架只是一個簡單的籃筐，固定在室內運動房兩端看臺，離地面三米高的地方，用鐵絲網代替的籃板，他還博采了足球、橄欖球、曲棍球等球類項目的特點，制定出了的籃球比賽規則。后來隨著人們對籃球運動比賽規則和場地設施不斷改進，人們把籃球架的雛形，升降式籃球架，也就是籃筐，去掉了筐底，并用鐵絲圈代替了桃籃，用木板制成籃板代替的鐵絲擋網，這樣籃球架便更完善了一些。此外，改進了籃球的競賽規則，并制定了不允許帶球跑、推人、打人等規則。這大大提高了籃球運動的趣味性。

從1892年開始，籃球架，籃球運動開始在世界各地傳播開來，籃球運動在世界范圍內得到了普及和發展。后來的籃球架為了比賽方便起見，吉安籃球架，不再是把籃筐定在墻上，而是固定在一個支撐起來的架子上。籃球架的高度設計是根據人的身高、彈跳能力等多方面的因素 采集了大量的數據設計成的。籃球架的高度是十英尺，換算成國際單位米的時候也就是3.05米。