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足球運動動作分解：起始位置運行的起點應從球側后方約45°處開始。從背面開始，通常在將球傳到腳內時使用。在支撐腳處于正常起動狀態后，將左腳[支撐腳]放在球的左側約20厘米處。在踢球或踢電梯球時，不要用腳背的位置踢球。將您的右腳微調到身體的左側，并使用鞋帶的前部和腳趾的位置來觸摸球。抽球的正確觸摸位置是球的錯誤球。正確地證明了擊球姿勢。腿像這樣擺動，腳的前部用來擊球。將腳踝的錯誤示范旋轉到外部，使得球的觸摸接觸腳的內側。以這種方式踢球的效果將與鎬的效果有些相似。向前擺動以保持鞋底的姿勢，然后向前擺動。略微擺動到身體的一側。假示不要向上和向前擺動腳，這會使球飛向天空。首先，通過將球踢出來很難獲得良好的力量和速度。其次，室內健身器材供應，許多初學者不僅會使用這種方法練習傳球，還會在許多其他傳球方法中使用擺動方法。你必須確保不要打任何你想強迫的球。這一行動之后是向前擺動。

移動箱式是采用優質不銹鋼方管焊接而成，靜電噴涂處理工藝，防紫外線、防生銹，并且配備鋼化玻璃透明籃板。加工過程：精選優質鋼材，株洲室內健身器材，拋丸打砂，靜電噴涂漆面，制作精細，防紫外線，防生銹，使用年限長。

1.移動式籃球架每月一次檢查，檢查是否有穿孔現象，若有要及時進行修復和防腐處理。

2. 連接、焊接部位的銹蝕程度及牢固性，若有松動或腐朽現象要及時聯系廠家進行保養維修。

3.移動式籃球架球架表面清潔應使用中性洗滌劑，以免損傷球架塑粉表面。

4.籃球架的籃圈禁止扣籃，如發現籃圈傾斜或斷裂，應把籃球架圍蔽起來，室內健身器材材質，禁止使用，聯系廠家進行維護或更換。

紅枚體育器材有限公司是一家集研發、設計、生產、安裝、服務為一體的高新技術企業。已發展成為國內外專業體育設備設施企業，室內健身器材報價，專業籃球架、足球訓練器材、球場圍網施工、運動場燈光、戶外健身器材、兒童滑梯、硅pu球場場地鋪設、預制球場場地鋪設、pvc球場場地施工、epdm運動場地施工、人造草坪鋪設、拼裝地板鋪裝等等

健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。